مقدمة
أمراض القلب والأوعية الدموية من الأسباب الرئيسية للوفاة عالميًا. لكن بالإمكان تقليل المخاطر باتباع نمط حياة صحي.
عوامل تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب
- التدخين.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع الكوليسترول.
- السمنة وقلة الحركة.
طرق الوقاية
- التغذية الصحية: تقليل الدهون المشبعة والملح.
- ممارسة الرياضة: 150 دقيقة نشاط متوسط أسبوعياً.
- الفحص الدوري: ضغط الدم والكوليسترول.
- التوقف عن التدخين.
أعراض تستدعي الانتباه
- ألم في الصدر.
- ضيق النفس.
- خفقان غير طبيعي.
- تورم في القدمين.
الخلاصة
القلب هو محرك الحياة، والعناية به تبدأ بخياراتنا اليومية — ما نأكل، كم نتحرك، وكيف ندير ضغوطنا.